では、どうやって防げばいいのでしょうか？
①いつも使っている枕の高さを変えてみる
高い枕は首が前に倒れてしまうのでどうしても上下の歯が
噛み合わさってしまいます。
枕を低くすることで、顎や肩、首にかかる負担が軽減されるそうです。
②マウスピース（ナイトガード）を使ってみる
顎関節症の方はもちろんですが、セラミックなどの被せ物を
入れている方や、私のように食いしばりから歯を守りたい方に
歯医者でマウスピース（ナイトガード）を作ることができます！
マウスピース（ナイトガード）を使用することで・・・・・
・強い力から上下の歯、歯ぐきを守ってくれる
・圧迫による顎関節の負担を減らしてくれる
・噛み締める際に使う筋肉の緊張を和らげてくれる
このような効果があります！！
作り方は、上の歯の型を取ります。１週間以内には完成してきます。
再度来院いただき、調整をします。
日中、お食事以外のときや寝ている間に使用します。
ちなみに、私は寝ている間のみ使用していますがそれだけでも
朝起きた時の痛みもなくなり、より安眠できるようになりました♪
初めは違和感があり、慣れてくるまでは少し時間がかかりますが
慣れてしまえばつけている感じもなくなるのでオススメです！
特に妊婦さんは歯ぎしりや食いしばりをしやすいのだとか…..
妊娠後期になると、赤ちゃんが動いたり、子宮が収縮したり、頻尿や腰痛等を
強く感じるようになり、眠りにくくなってしまいます。
その状態を妊娠随伴睡眠障害と呼び、睡眠時に歯ぎしりや食いしばり
をしてしまうこともあるそうです。
保険診療ですと、６千円程度で作ることができますので、